【送料無料】淡路島の早生みかん　秀　Mサイズ　10kg

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淡路島で育った旬のみかんが登場！

みかんの栄養について

甘くておいしいみかん。冬場にこたつでついつい食べ過ぎてしまいますよね。みかんは美味しいだけでなく健康にも良いことをなんとなく知っている方も多いのではないのでしょうか。実際にどんな成分があるのか見ていきましょう！

・たんぱく質…0.9g
・脂質…0.1g
・ビタミンC…35mg
・カリウム…190mg
・カルシウム…17mg
・葉酸…22μg
・ビタミンA（βクリプトキサンチン）…270μg
・鉄…0.2mg
・食物繊維（総量）…1.1g

このように様々な成分が含まれています。なかでも特筆すべきは、ビタミンCです。その役割を解説していきます。

ビタミンC

ビタミンCは水に溶ける水溶性ビタミンです。人はビタミンCを体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。成人の場合1日のビタミンC摂取推奨量は100mg（2020年版食事摂取基準）です。みかんの成分と照らし合わせてみると、 1日3個～4個分に相当します。しかし、野菜など他の食事からも摂取することはできるので、1日1～2個程度で大丈夫です。
ビタミンCには抗酸化作用があり、具体的に以下のような効果が期待できます。

01肌によい

ビタミンCにはしわや老化の原因となる活性酵素を取り除く抗酸化作用があります。
そのほかにも、日焼けの原因となるメラニン色素の生成を抑制し、日焼けを防いだり、コラーゲンを生成するためにビタミンCは必須であるため、美肌を保ちたい方に必要な栄養素になります。

02ストレス対策

人はストレスを感じると「アドレナリン」というホルモンを分泌してストレスに対抗します。このアドレナリンの生成にビタミンCが大量に必要になります。ストレスとは、不安や緊張だけでなく、寒暖差や睡眠不足などでもアドレナリンを消費するため想像以上にビタミンを必要とします。

03貧血の解消

貧血には鉄分の摂取が重要です。しっかりと鉄分を含む食事をとったうえで同時にビタミンCも摂取しましょう。ビタミンCには鉄分の吸収を助ける働きがあり、効率よく鉄分を吸収することができます。
特に野菜や卵に含まれている鉄分は吸収率が悪いためビタミンCの働きが効果的です。

みかんの白い筋

この白い筋、捨ててしまっていませんか？実はこの筋にもビタミンPとも呼ばれるヘスペリジンという大事な栄養素が含まれています。ヘスペリジンはビタミンCの働きを補強してくれる役割があるため、白い筋は取り除かずに一緒に食べることをおすすめします！
ヘスペリジンの他の効果に関しては以下の通りです。

●血流の改善
ヘスペリジンは末梢血管の透過性を調整する作用があります。これによって細胞に適度な栄養や酸素を送り、強度を保ちます。
●冷え改善
血流が良くなることによって体温の上昇が促されます。
●生活習慣病の予防・改善
ヘスペリジンは悪玉コレステロール値や中性脂肪を低下させ、善玉コレステロールを増加させる効果があります。
●生活習慣病の予防・改善
ヘスペリジンは悪玉コレステロール値や中性脂肪を低下させ、善玉コレステロールを増加させる効果があります。悪玉コレステロールが多すぎると動脈硬化などの生活習慣病を引き起こします。
●花粉症予防
ヘスペリジンにはアレルギーによる炎症を抑える働きがあります。アレルギー症状は末梢血管の透過性が高すぎることも原因の１つのため、透過性を調整するヘスペリジンは花粉症の症状を予防できると考えられています。
そのほかにも、骨粗しょう症や高血圧にも効果があるとされています。